カテゴリ: 健康

  注意用眼的姿勢

  念書寫字時坐姿要端正,桌凳的高下要適宜。有些人習性躺著看書,有些人習性坐在車上或邊走路邊看書,另有的人習性邊吃東西邊看書,這些都是不良的用眼習性,應當盡早糾正。眼睛與書籍的間隔應保持在0厘米,不要忽遠忽近。看電視間隔不宜太近,應保持在兩米左右的距離。

  積極參加體育鍛煉

  兒童不要老是呆在室內,課間歇息時可做做遊戲散散步遙望近景等,使眼睛的調理肌肉失掉敗壞,減緩視疲勞。節假日,可以到戶外爬爬山打打球跑跑步遊遊泳,都是緩解眼疲勞的方法。

  不要在暗光或太陽光下念書寫字

新鏡片設有用作矯正近視及散光的「中心光學區」,並於圍繞中心光學區伸延至鏡片周邊加入小區域離焦度數,令眼內形成「近視離焦」,令小童的眼軸生長會趨向變短,有效抑制配戴者近視 加深

  陰天清晨月光下光芒強勁,陽光下光芒猛烈,都不適合讀書寫字。 尤其夜間在室內寫字或看書,室燈和台燈要起用。

  少看電視,少玩電腦

  電視是種間接光源,對眼睛的安慰感化較大。兒童看電視時候不克不及跨越兩小時,玩電腦的時候也不應超過兩小時。平時要注意休息,保證充足的睡眠(每天睡眠時間應不少於0小時)。

  近年來我國遠視低齡化趨向顯然,這和家長存眷孩子智力知識點,不注意培植孩子用眼衛生有親近瓜葛。相幹考察表現,我國約有成小學生患遠視;到了中學,戴眼鏡的門生超過半;到了大學,更高殺青。上海市眼病防治中央醫生表示,大部分近視眼是由不良生活方式造成的,而兒童近視低齡化的重要原因是過多近距離的訓練。

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  當初歲不到就開端看電視畫畫看書認字;歲就開端學琴識譜學英文認數字玩電腦,這些近距離用眼舉止會讓孩子的目力發育提早,過早到場重視眼和近視眼的隊列。專家表示,學齡前控制近視最關鍵。

  走進滬上的許多幼兒園,門外漢看著教室裏懸掛著的飾物會認為布滿童趣,但在日前進行的學前教導年會上,兒保大夫提出,這些吊掛飾物會影響課堂的照明度,不利於幼兒視力發育。

  中國學前教導研究會康健業餘委員會副主任上海特級教員姚蓓喜說,大部分幼兒園把朝南的課堂用來給幼兒畫畫做泥工做遊戲吃點心,但也有少數幼兒園應家長的請求,把朝南房間改造成寢室,特地讓孩子睡覺,舉止遊戲卻放在朝北課堂,這對孩子的目力發育晦氣。南京西路幼兒園保健先生特地借來公用器材丈量全園所有課堂的光照度是不是達標,效果發明,所有朝南的教室不開燈也能達標,中間的教室開燈後基本達標,而朝北的教室即使開了燈,也只有部分達標。

隨著智能電話及平板電腦等電子產品愈趨普及,香港不少學童都有近視問題,不過靚太留意到,理工大學早前研發了一款新眼鏡鏡片「多區正向光學離焦」(DIMS),能有效減慢學童近視 加深速度達59%,2成接受測試的學童更停止加深近視。

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能讓孩子闊別近視的大細節

 

  “寒冷始於腳”。起泡的腳不僅能促進血液循環,還能溫化寒氣,促進血液循環,祛瘀,祛風除濕。但是我想提醒你,這個方法必須是正確的!

  錯:有些老人必須有三只腳,一盆洗腳水,一個溫水瓶,一台電視機。邊看邊泡,不知不覺地在電視劇裏看了三集。

  標准操作規程:足部浸泡半小時以上

  安徽中醫藥大學第一附屬醫院傳統治療中心副主任朱慶軍:腳越長越好。如果時間過長,不僅會導致下肢血液灌注過多,出現頭暈、頭脹,而且對皮膚有害,容易出現局部皮膚幹燥等問題。一般情況下,足部浸泡時間可以是20分鍾,或者當背部感覺有點潮濕時,前額可以稍微出汗。

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  一般來說,浸腳水的溫度應為40-45℃,最好不超過50℃。對於腳上結繭較多的人,水溫可以適當地較高。此外,還可以在水中加入10毫升醋或紅花、艾葉和胡椒。煮沸後,加入果汁,保健效果更好。兒童皮膚嫩,水溫低。

  用腳看書和看電視聽起來很愉快,但實際上這不是一個好習慣,因為你應該集中精力閱讀和看電視,你的大腦應該專注於血液供應,你的腳可能對溫度有不好的感覺。你可能有燒傷或感冒的問題。所以,當你浸泡你的腳,你最好不要讀一本書或看電視。要保持冷靜,滋養精神,達到“生火歸元”的效果。

  晚上7點,當腎髒負責時,足部可以補氣補血。

  錯誤:一些老年人認為他們使用的草藥越多越好。

  標准做法:衛生保健的簡單浸足處方

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  山西中醫藥大學附屬醫院治療與預防中心主任陳豔青:中醫強調辨證論治,千千萬萬人。水泡足藥的一般味道將更多地用於治療疾病,以達到驅除疾病和驅除惡靈的目的。這就要求醫生開處方。不推薦隨機模仿。

  日常的醫療保健,最好的腳泡更容易,這也是最有利於堅持的。一般來說,在腳水裏盲目地加可以。比如,有感冒體質的人,用陳培泡泡腳可以很好的改善感冒手和腳的症狀。這是因為舊的皮膚,特別是由冬季橙色的皮膚,有幹燥和潮濕的合理空氣的效果。通過熱空氣的作用,皮膚毛孔被打開並滲透到皮膚,刺激毛細血管,加速血液循環。能滋潤肌膚,保暖。

  感冒時,可用5只生薑腳煮沸,每次20分鍾,即使2天也可以改善,還能增強健康,防止流感複發。關節炎是很難做的,但是如果你每周用生薑浸泡你的腳兩三次,你可以通過在你的腳上加入一點鹽來緩解關節炎。胃冷後,感覺胃內有脹氣時,或腹痛腹瀉時,可用20至30克左右胡椒泡泡腳,能迅速祛除身體寒邪,止痛止瀉,堅持泡23天即可緩解。

  錯誤:大木桶太重,不能移動,電動洗腳盆太麻煩,不能清洗,所以很多老人直接使用塑料盆,倒水,來回攜帶方便。

  標准操作規程:足底水至少不在腳踝處。

  河南中醫藥大學第一附屬醫院腦病醫院院長王新志:中醫認為“經絡通經,主要治療為地方”,即只要刺激經絡的穴位通過,就能在與經絡相對應的髒腑中發揮治療作用。一般來說,最好選擇一個中等大小的木桶浸泡足部,這樣不僅可以刺激足部的一些穴位,還可以照顧三陰交、陽陵泉和足三裏的腿部穴位。也就是說,雖然腿部洗澡比足浴多小腿腹部,但可以照顧人的內髒,當然效果更好。

  當然,如果有一個不可逾越的困難,使用一個普通的盆,但要注意足夠的水,至少要蓋住腳踝。當你浸濕你的腳時,不要把它們弄幹。你可以用手掌摩擦腳底,從腳後跟到心髒,再到腳趾。慢慢移動,用力均勻,反複摩擦,直到腳熱,你可以交替地摩擦左右腳。你也可以用右手的五個手指分別抓住左腳的五個腳趾,按針的方向做幾十次“圓周運動”,然後倒轉,完成左腳,然後做右腳。這種足部按摩能促進足部血液循環。血液在全身流動,自然降低了疾病的發病率。

  錯:睡前把腳浸濕有利於改善睡眠質量,防止感冒和刮風。所以很多患有糖尿病和下肢血管疾病的人都忍不住誘惑。

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  加入泡腳大軍。

  標准實踐:腳並不適合所有人。

  中國中醫研究院西院心血管病科主治醫師王昕說:“活血化瘀”是最常見的說法。但對於血管疾病患者,尤其是下肢血管疾病患者,則無益處,可能導致病情加重或惡化。當熱水泡足時,下肢動脈擴張,尤其是對於皮膚充血,更多的動脈血進入下肢。然而,靜脈回流能力並沒有因此而增加。因此,熱水泡足對於原本回流或阻塞的靜脈疾病患者,會加重血液淤積。

  此外,熱水足也會導致毛細血管破裂,在皮膚上形成出血點。隨著時間的推移,會形成色素沉著,腿顏色變黑。如果靜脈血栓患者服用抗凝藥物,出血可能更嚴重。

  一些患有神經病變的糖尿病足的患者會有腳和腿發冷,並害怕出現感冒症狀。但它們通常對疼痛和水溫反饋機制不敏感。在浸泡雙腳的同時保持熱水可能已經嚴重燙傷了,你甚至不知道。因此,建議在浸泡腳部之前,應確保有上述血管疾病。如果沒有,你可以安全地享受它們。因此,糖尿病、心髒病、靜脈栓塞等患者最好在浸泡腳前咨詢醫生。

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  核心提示:通常,視力會隨著年齡的增長緩慢下降,但視力突然下降多和一些習慣和疾病相關。美國《預防》雜志網站近日總結了造成視力突然下降的六大原因。

  通常,視力會隨著年齡的增長緩慢下降,但視力突然下降多和一些習慣和疾病相關。美國《預防》雜志網站近日總結了造成視力突然下降的六大原因。

  1.整天盯著屏幕看。調查發現,大部分人每天盯著看電腦、智能手機、電視的時間足足有400分鍾。研究顯示,人們在這期間的眨眼次數會減少近70%。眨眼次數過少,會造成眼睛酸澀和刺痛。同時,在屏幕上閱讀會讓眼睛工作起來更為費勁,因為數字化的圖文是由微小的點形成的,並不像印刷頁上的實體字符那樣清晰。久而久之,會讓閱讀者患上“數碼眼疲勞”,出現視力下降和視物模糊等。

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  2.隱形眼睛戴太久。佩戴隱形眼鏡的時間越長,就會有越多的灰塵、黏液、蛋白質和礦物質堆積在鏡片上。除了導致視物模糊,這些黏性物質還會對眼睛造成傷害,如眼幹和發炎疼痛。一種簡單的測試方法是摘下隱形眼鏡,帶上框架眼鏡。如果視力變得清晰了,那就說明隱形眼鏡需要清潔或替換了。在天氣炎熱的夏季以及風沙較多的春季,最好少戴隱形眼鏡。

  3.角膜擦傷。常由外傷引起,症狀為視覺模糊、紅腫或是眼內異物感等。出現這種情況應當及時去看眼科醫生,輕微的磨損會在幾天內自行愈合,如果病情較重,醫生會開出抗生素滴眼液,以防感染,或是類固醇類的滴眼液,以減輕炎症和瘢痕形成,後者可能導致永久性的視力喪失。

  4.懷孕。視覺功能的改變(如視物模糊和複視)在妊娠期間較為常見。這是因為體內激素分泌量的改變會引發角膜後方的液體發生變化,改變角膜的形狀和厚度,形成一過性的近視眼或遠視眼,直到分娩後才能恢複正常。因此,孕期及產後一個月要注意用眼習慣,讓眼睛得到充分休息。

  口服避孕藥和激素替代療法引起的激素改變也可能會影響視力。另外,某些疾病(如類風濕性關節炎和糖尿病)也會增加這一風險。

  5.服用了某些藥物。抗組胺藥、降壓藥或抗抑鬱藥等可能會造成目澀、眼幹、視物模糊,原因是它們放緩了淚液的生成,或是改變了其成分,造成淚液蒸發得太快。一般停藥後多會好轉,如果問題嚴重,需要找醫生調整用藥方案。

  6.得了青光眼。這個病就像一個“隱形殺手”,早期症狀不明顯,但對眼睛的攻擊力卻相當強大,當出現視力改變時,很多人已經永久性地喪失了部分視覺功能。青光眼不只是老年人的“專利”,任何年齡段都有發病風險。40歲以上、有青光眼家族史、糖尿病、高血壓、高度近視等人群都是青光眼的高危人群。因此,定期做眼科檢查很重要。年齡在18~60歲的人至少每兩年檢查一次,60歲以上的人最好每年檢查一次。

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